МИР РАДУГИ
 все краски мира


 

Сборник фотографий

Мы и животные
Вот это еда!
Искусство под ногами
Роспись по телу: тату и бодиарт

Растения и мы

Фото цветов
Фото самых странных деревьев
Растительная магия
Аптека на грядках

Рецепты

Для пароварки
Рецепты выпечки
Готовим сельдерей
Готовим фрукты и овощи

Для красоты

● Быстрые маски для лица
● Всё для красоты лица и тела
● Диета разработанная по крови
● Рецепты  ванн из трав

Путешествия

Страны без виз для граждан РФ
Об Австралии и Японии
Таиланд глазами туриста
Фото цветов Таиланда. Фрукты.

Еда

Продукты для молодости
О пиве без прикрас
О продуктах
История еды

Притчи

Cуфийские притчи
ОШО. Притчи
Восточные притчи
Лучшие притчи

Сказки

Русские сказки
Украинские сказки
Сказки народов мира
Авторские сказки. Н. Симчич

Это интересно

Животные
Растения
Обо всём понемногу
Человек

Медицина

● 101 совет для здоровья
● Домашняя диагностика болезней
● Диабет и диета
● Лечение печеночных недугов

Смешно

Фото-приколы
Юмористические рассказы
Юмор в стихах и поговорках
Альтернативный гороскоп

Фэн-шуй

Ба-гуа для дома
Ваше счастье, любовь и деньги
Практика фэн-шуй
Классика фен-шуй

      Разное-полезное



Здоровая кожа и стройное тело

Плоский живот.

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

 

Еще одно действенное упражнение "ЛОТОС" - снимает усталость, способствует улучшению обмена веществ и излечению хронических заболеваний.

Массаж для плоского живота так же улучшает состояние кожи, применим при запорах, вздутии, коликах.

Конечно, самое полезное упражнение для Вашего живота - это аквааэробика! Всего 3 раза в неделю, занятия не превышают и часа и у Вас плоский живот, подтянутые мышцы и великолепная фигура. Уже после 4-х занятий Вы почувствуете результат.

Аквааэробика показана всем, у неё нет противопоказаний. Равномерные небольшие нагрузки на всё тело благотворно влияют на организм.

Аквааэробика - улучшает фигуру, убирает так ненавистный всеми женщинами целлюлит, помогает сбросить вес и стать красивой, так как водные процедуры увеличивают тонус кожи. С помощью этого вида фитнеса можно привести суставы в порядок, улучшить их сгибаемость, укрепить поддерживающие их мышцы. Очень полезны специально разработанные упражнения для позвоночника, коленных и тазобедренных суставов, а так же плечевых и локтевых.

 

Здоровая кожа, диета для красоты, плоский живот, угри - что делать?